عاداتی که به کنترل بیماری ام اس (MS) کمک می کند - پورتال رنگی

کنترل بیماری MS

چه کاری می توانید انجام دهید تا تحت کنترل این بیماری نباشید.

اگر بیماری ام اس دارید، مهم است که بر روی مراقبت از ام اس تمرکز کنید، اما دلیلی ندارد بقیه نیاز های بدن خود را نادیده بگیرید.

خوب غذا بخورید

نقش رژیم غذایی در بیماری ام اس یک موضوع بحث برانگیز است.

برخی مطالعات نشان می دهد که بعضی از رژیم های غذایی که در آن چربی های گیاهی کم وجود دارد می توانند علائم مربوط به ام اس مانند خستگی را کاهش دهند.

عملکرد این رژیم ها این است که اثرات ضد التهابی روی بدن را اعمال می کنند و مانع از نفوذ سیستم ایمنی بدن انسان از حمله به میلین در مغز و نخاع می شوند.

مشکل این است که مطالعات تحقیقاتی تا کنون نتیجه های متفاوتی را نشان داده است. بر روی نقش رژیم غذایی در ام اس مطالعات بیشتر و دقیق تری باید انجام شود تا دستورالعمل های خاصی به تصویب برسند.

یه این حال، انتخاب یک رژیم غذایی سالم که غنی از میوه ها، سبزیجات، و دانه ها است ( آن هایی که غنی از چربی های اشباح شده با فیبر زیاد هستند) برای سلامتی جسمی و روحی شما مناسب است و همچنین به بیماری ام اس شما نیز کمک می کند.

بنابراین دفعه بعد که برای خرید مواد غذایی می روید، کمی بیشتر در بخش تولید بمانید. یک رنگین کمان از سبزیجات را انتخاب کنید و به سبد خرید خود سبزیجات سبز اضافه کنید و آن ها را با سس سالت کم چرب،هوموس یا گواکامول طعم دار کنید.

میوه هارا در خامه زده شده بغلتانید، انگور را در کیسه های پلاستیکی فریز کنید و یک نوشیدنی آب سیب بدون قند با یخ درست کنید.

به خاطر داشته باشید که، نان سرشار از غلات انتخاب کنید ( نه نان سفید). اگر مطمعن نیستید، به دنبال علامت قلب قرمز بر روی بسته باشید. به علاوه، خوردن غذا های سالم ( که غنی از کلسیم هستند) را فراموش نکنید، مانند ماست و شیر کم چرب، اسفناج، کلم، و غلات غنی شده.

در نهایت، با پزشک خود درمورد چگونگی مصرف الکل صحبت کنید. همچنین هنگامی که تشنه هستید، آب آشامیدنی را انتخاب کنید و از نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه، چای شیرین، و یا نوشیدنی های انرژی زا استفاده نکنید.

ورزش

ورزش نقش مهمی در مراقبت از بیماری ام اس دارد و تحقیقات پزشکی در این مورد وجود وارد. مطالعات نشان می دهد که ورزش می تواند از عود بیماری ام اس و مشکلات مربوط به آن مانند به سختی راه رفتن، بکاهد. ورزش نیز سبب بهبود خستگی و افسردگی ناشی از ام اس می شود.

البته، این موضوع بسیار مهم است که هنگامی که می خواهید یک ورزش جدید را شروع کنید با دکتر خود مشورت کنید و غافلگیر نشوید اگر او ( متخصص فیزیوتراپیست) یک رژیم ورزشی مناسب براساس علایق، اهداف، و محدودیت های مربوط به ام اس به شما ارائه دهد.

همچنین، اگر شما نمی توانید در تمرینات هوازی شرکت کنید، یوگا ممکن است برای شما یک گزینه مناسب باشد. در واقع، تحقیقات نشان می دهد که یوگا کاهش خستگی ناشی از ام اس بسیار موثر است.

به دیدن یک پزشک مراقبت های اولیه بروید

در کنار رفتن به طور منظم به یک متخصص مغز و اعصاب برای مراقبت های ام اس، بهتر است یک پزشک معمولی مانند پزشک متخصص داخلی یا پزشک خانواده نیز داشته باشید.پزشک مراقبت های اولیه شما می تواند اطمینان حاصل کند که شما در مورد مصونیت از آنفولانزا سالانه با واکسیناسیون به روز باشید.

او همچنین به این نکته توجه خواهد کرد که چگونه عادت های شیوه های زندگی شما با مراقبت های ام اس در هم آمیخته شود.به عنوان مثال، پزشک شما ممکن است سطح ویتامین D شمارا بررسی کند و یا یک آزمایش برای نمایش پوکی استخوان انجام دهد ( مخصوصا اگر شما  چند  دوره استروئید برای ام اس دریافت کرده اید). آزمایش غربالگری سرطان و آزمایش خون برای تشخیص مشکلات بهداشتی رایج مانند دیابت یا کلسترول بالا معمولا توسط یک پزشک مراقبت های اولیه انجام می شود.

علاوه بر این، یک پزشک مراقبت های اولیه می تواند مشاوره و ارجاع درمان را برای نیاز های مختلف مانند توقف سیگار، کاهش وزن، مشکلات روحی، مانند افسردگی یا اضطراب ارائه دهد.

ترک سیگار در ام اس بسیار مهم است، زیرا سیگار کشیدن می تواند پیشرفت بیماری ام اس شما یا عزیزان شما را سریع تر کند. خبر خوب این است که برای ترک سیگار هیچ وقت دیر نیست و درمان هایی ، از جمله داروها و درمان شناختی- رفتاری وجود دارد.

دارو های تجویز شده بیماری ام اس را مصرف کنید

اگر به تازگی بیماری ام اس در شما تشخیص داده شده است، مهم است که دارو های تجویز شده این بیماری را در اسرع وقت شروع به مصرف کنید. مصرف دارو های ام اس به عنوان بخشی از ” زندگی شما با برنامه ام اس ” اولویت شما را در زندگی تضمین می کند.

مطالعات علمی حاکی از آن است که حتی قبل از این که فرد علایم بیماری را تجربه کند، ممکن است آسیب های مرتبط با ام اس به مغز و نخاع برسند، بنابر این انتظار می رود که پس از مدتی علائم ام اس بیشتری داشته باشید.

علاوه بر این دارو های ام اس در طی مراحل اولیه ام اس بهترین هستند.  این زمانی است که سلول های سیستم ایمنی بدن شما به میلین ها حمله می کنند و عود بیماری های متفاوتی را تجربه می کنید. مراحل بعدی ام اس بیشتر فرآیند های پیشرفته و دژنراتیو هستند و درمان های تغییر دهنده بیماری در حال حاضر به اندازه موثر نیست.

قابل درک است که برای برخی از کسانی که مبتلا به ام اس هستند، منع مصرف دارو های اصلاح کننده بیماری ام اس وجود داشته باشد. دارو ها ممکن است گران باشند، ممکن است از سوزن ها بترسید، یا ممکن است عوارض جانبی غیر قابل تحمل وجود داشته باشد.

اگر نگران هستید که آیا به ام اس مبتلا هستید یا خیر، با تیم سلامت ام اس خود تماس بگیرید، و سپس ،  می توانید مراقبت های ام اس را دنبال کنید.

سخن آخر

زندگی با ام اس مستلزم تعادل مدیریت علایم بیماری، مصرف دارو های اصلاح کننده بیماری، شرکت در مراجعه به پزشک، و مشارکت در عادات سبک زندگی سالم است.

منبع