آشنایی با تخمک گذاری و باروری: حقایقی که کمک می‌کند باردار شوید - پورتال رنگی

تخمک‌گذاری و باروری – حقایقی که کمک می‌کند باردار شوید

سیکل ماهانه (پریودی) خود را بشناسید.

هنگامی که شما چرخه قاعدگی خود را می‌شناسید، شانس ابتلا به بارداری را ارتقا می‌دهید. فاز اول با اولین روز خونریزی قاعدگی شروع می‌شود. بدن شما هورمون هایی مانند هورمون تحریک کننده فولیکول (FSH) که تخم‌های درون تخمدان‌ها را رشد می‌دهد را آزاد می‌کند،. بین روزهای 2 و 14، این هورمون‌ها همچنین به ضخیم شدن پوشش رحم کمک می‌کنند تا برای تخم‌های بارور شده آماده شوند. این مرحله مرحله فولیکولار نامیده می‌شود.

بیشتر بخوانید:

سیکل قاعدگی

سندرم پیش از قاعدگی (PMS) چیست ؟

دمنوش گیاهی شگفت انگیز برای تنظیم قاعدگی

در حین تخمک گذاری چه اتفاقی می افتد؟

متوسط چرخه قاعدگی 28-35 روز است. تخمک‌گذاری معمولا بین روزهای 11 تا 21 چرخه قاعدگی شما اتفاق می‌افتد. هورمون تولیدکننده جسم زرد (LH)، باعث آزاد شدن بزرگترین تخم می‌شود. در عین حال، مخاط گردنه رحم شما لغزنده‌تر می‌شود تا به رسیدن اسپرم به تخمک کمک کند.

بیشتر بخوانید:

درمان دردهای قاعدگی با پنبه

کارهای ممنوعه در زمان پریود شدن

ترفندهایی برای درمان درد قاعدگی

همه چیز به زمان‌بندی بستگی دارد.

زنان با حدود 1 تا 2 میلیون تخمک متولد می‌شوند اما در طول زندگی خود تنها 300 تا 400 تخمک را از طریق تخمک‌گذاری آزاد می‌کنند. معمولا هر ماه فقط یک تخمک را رها می‌کنید. تخمک در یکی از دو لوله فالوپی حرکت می‌کند که تخمدان‌ها را به رحم وصل می کند. اگر زمان‌بندی درست باشد، اسپرم ممکن است آن را در راه خود به رحم بارور کند. اگر در 24 ساعتی که تخمک از تخمدان رها می‌شود، باروری اتفاق نیافتد، تخمک ازبین می‌رود. اسپرم می تواند حدود 3 تا 5 روز زنده بماند، بنابراین دانستن زمان تخمک‌گذاری، می‌تواند به شما و شریک جنسی شما کمک کند تا برای بهترین زمان آمیزش برنامه ریزی کنید.

بیشتر بخوانید:

رابطه جنسی برای زنان در دوران قاعدگی

بایدها و نبایدهای حمام کردن در دوران قاعدگی

روزهای باروری خود را ردیابی کنید.

به طور کلی، بیشترین شانس حاملگی زمانی است که رابطه جنسی 1-2 روز قبل از تخمک گذاری اتفاق می‌افتد. اگر یک قاعدگی منظم 28 روزه داشته باشید، از زمانی که انتظار می‌رود قاعدگی بعدی خود را شروع کنید، 14 روز به عقب حساب کنید. برای داشتن رابطه جنسی به صورت یک روز در میان – مثلا روزهای 12 و 14 – برنامه ریزی کنید. در نظر داشته باشید که داشتن رابطه جنسی هر روز ممکن است تعداد اسپرم مرد را کاهش دهد. چرخه شما ممکن است طولانی‌تر یا کوتاه‌تر باشد، بنابراین یک حساب کننده تخمک‌گذاری آنلاین ممکن است به شما کمک کند تا روزی که احتمال باروری بیشتر دارد را پیدا کنید.

تخمک گذاری را با دمای بدن ردیابی کنید.

پس از اینکه بدن شما یک تخمک را آزاد کرد، هورمون پروژسترون برای ساختن و حفظ  دیواره رحم ترشح می‌شود. این باعث می شود که دمای بدن شما کمی افزایش یابد. بنابراین اندازه‌گیری دمای بدن با یک دماسنج ساده هر روز صبح قبل از بیرون آمدن از رختخواب، کمک می‌کند که متوجه شوید تخمک‌گذاری کرده‌اید یا خیر. شما می توانید این دماسنج‌ها را از داروخانه خریداری کنید. آن‌ها ارزان هستند، اما به اندازه روش های دیگر ردیابی تخمک گذاری دقیق نیستند.

بیشتر بخوانید:

توصیه های بهداشتی در دوران قاعدگی

ارتباط مستقیم آلودگی هوا و دوره قاعدگی زنان جوان

پیش بینی تخمک گذاری توسط هورمون

افزایش در LH (هورمون تولیدکننده جسم زرد) باعث می‌شود تخمدان‌ها، تخمک را آزاد کنند. افزایش این هورمون معمولا 36 ساعت قبل از رها شدن تخمک اتفاق می‌افتد. کیت‌های تخمک‌گذاری سطح LH  در ادرار را بررسی می‌کنند تا به شما در تعیین روز تخمک‌گذاری کمک کنند. این کیت‌ها که شما می توانید از داروخانه خریداری کنید مناسب و بسیار دقیق هستند. شما ممکن است بخواهید 1-2 روز قبل از اینکه انتظار بروز افزایش را داشته باشید، آزمایش کنید تا بتوانید افزایش LH را متوجه شوید.

آخرین فاز چرخه ماهانه شما

در طول نیمه دوم چرخه قاعدگی شما، هورمون پروژسترون برای کمک به آماده‌سازی دیواره رحم برای تخمک بارور شده، ترشح می‌شود. اگر تخمک بارور نگردد، متلاشی می‌شود، سطح پروژسترون کاهش می‌یابد و حدود 12 تا 16 روز بعد، تخمک همراه با خون و بافت دیواره رحم از بدن دفع می‌شود. این روند قاعدگی است که معمولا 3 تا 7 روز طول می‌کشد.

بیشتر بخوانید:

انواع رنگ خون پریود / خون دوران قاعدگی

خونریزی نامنظم رحم و بی نظمی قاعدگی در زنان

وزن بر باروری تاثیر می گذارد.

اگر چاق هستید یا اضافه وزن دارید،کم کردن وزن می تواند شانس ابتلا به بارداری را برای شما افزایش دهد. مطالعه‌ای نشان داد زنان با شاخص توده بدنی (BMI) بالاتر از حد نرمال نسبت به افرادی با شاخص توده بدنی طبیعی، دو برابر دیرتر باردار می‌شوند. اما کاهش وزن تا10٪ -5٪ می تواند به طور چشمگیری میزان تخمک‌گذاری و بارداری را بهبود بخشد. چاقی همچنین می تواند ناباروری و تستوسترون کم را در مردان ایجاد کند. کم وزنی بیش از حد نیز می تواند منجر به ناباروری شود.

بیشتر بخوانید:

ورزش های مناسب دوران قاعدگی

6 حرکت یوگا مناسب برای کاهش مشکلات قاعدگی (پریودی)

سن بر باروری تاثیر می گذارد.

باروری با افزایش سن، به ویژه پس از اواسط دهه 30 کاهش می‌یابد. همچنین این احتمال موفقیت درمان‌های ناباروری را کاهش می‌دهد. کارشناسان می‌گویند اگر شما زیر 35 سال سن دارید و بیش از 12 ماه و بالای 35 سال سن دارید و بیش از 6 ماه برای بارداری تلاش کرده‌اید، باید با پزشک خود صحبت کنید.

باروری در مردان مسن تر نیز کاهش می یابد.

مطالعات نشان می‌دهد که تعداد اسپرم، حرکت اسپرم و عملکرد جنسی با  افزایش سن مردان کاهش می‌یابد. اما یک سن قطعی وجود ندارد که باعث شود یک مرد برای پدر شدن پیر باشد. مطالعه‌ای نشان داد که برای مردان 45 سال یا بیشتر، زمان بیشتری طول می‌کشد تا زنی را باردار کنند. اگر شریک جنسی شما مسن است، بهتر است با پزشک خود در مورد راه های تقویت بارداری صحبت کنید.

مردان چگونه می توانند باروری را افزایش دهند؟

• مدیریت استرس.
• اجتناب از الکل و تنباکو.
• حفظ وزن مناسب.
• داشتن رژیم غذایی با میزان بالای روی (گوشت، غلات، غذاهای دریایی و تخم‌مرغ) ، سلنیوم (گوشت، غذاهای دریایی، قارچ، حبوبات و آجیل) و ویتامین E
• بیضه ها را خنک نگه دارید – حمام طولانی و داغ، وان با آب داغ و سونای داغ تعداد اسپرم‌ها را کاهش می‌دهد.

درمان ناباروری.

برخی چیزها می‌توانند باعث ناباروری شوند. در گام اول پزشک باید شما و شریک جنسی‌ شما را معاینه کند. درمان‌های ناباروری می تواند شامل داروهای باروری، تحریک تخمک‌گذاری و لقاح آزمایشگاهی باشد که شامل تخلیه تخمک‌ها از تخمدان‌ها، بارور کردن آن‌ها (نشان داده شده درعکس)، و کاشت آنها در رحم است

بیشتر بخوانید:

رابطه قرص جلوگیری از بارداری و نازایی

تست های بارداری خانگی چگونه کار می کنند؟

تست های بارداری خانگی، ادرار شما را برای “هورمون بارداری”، به نام hCG، بررسی می‌کند، بدن شما وقتی تخمک بارور شده در رحم کاشته می‌شود، این هورمون را ترشح می‌کند. برخی از این تست‌ها ممکن است بتوانند بلافاصله 5 روز قبل از اولین قاعدگی از دست رفته، بارداری شما را تشخیص دهند.

بارداری: 5 نشانه های اولیه

• یک دوره قاعدگی را از دست می‌دهید.
• اغلب نیاز به ادرار کردن دارید.
• به راحتی خسته می‌شوید.
• صبح یا تمام روز حالت تهوع دارید.
• سینه‌های شما بزرگ‌تر و حساس‌تر می‌شود.

webmd